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跑步机和户外跑哪个比较减脂?

杏耀 07-31 阅读:7 评论:0

  一直有人说,户外有各种路况需要注意,像是行人,车辆,还有各种的弯道和路况。不仅更大,而且趣味性也更强。再加上各种不同的风景,绿色植被等,对心情的舒缓和压力的释放都十分有利。

  其实跑步属于有氧锻炼,运动效果看的是运动时间,在实际效果上跑步机和室外跑步两者锻炼下来的效果差距极小。

  虽然室外跑步有风阻和坑洼路面等因素,但是只要稍作调整(如跑步机坡度调到 1%,速度比室外增加 15%),跑步机就可以达到同样的能量消耗值。

  而在跑步机上的跑步是被动运动,会有一个力去带动你跑动,而户外是主动运动,所以在跑步机上坚持的时间会久一点。

  而在速度上,室外可以自己控制,跑步机固定时的速度,相对来说更能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态,室外跑步就比较难达到同样的效果。

  如今也有研究出智能模式的跑步机,能够根据运动时的步伐快慢,自动去调整跑步机的速度。

  喜欢在速度上随心支配,更自由的需求也可以满足。至于视野更开阔,有条件可以将跑步机放置于落地窗前。

  综合来看,由于跑步的燃脂效果更多的是看坚持的时间长久,而不是距离长短,所以往往跑步机是比较占优势的。

  相信不少人都有感觉,在跑步机上咬咬牙,就能跑上3公里,甚至5公里。但换成了户外跑,这几乎是不可能达到的成绩。

  跑步机上虽然没有变换的风光,但一直在原地也能给予大脑一定错觉,没有跑多远,还能跑的更久。

  无论是室内跑步机还是户外跑,都是坚持越久,燃脂效果越棒,最低也要达到30分钟哦。

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标签:跑步机
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